비타민과 미네랄의 역할
비타민/미네랄역할일일 권장량필수대상비타민 A시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강남성 900μg, 여성 700μg성장기 아이들, 면역력이 약한 사람비타민 B1에너지 대사, 신경 기능 유지남성 1.2mg, 여성 1.1mg신진대사가 활발한 청소년과 성인비타민 B2세포 성장 및 에너지 생성남성 1.3mg, 여성 1.1mg피부와 점막 건강을 고려하는 사람비타민 B4(아데닌)세포 에너지 대사 및 신경 전달 물질 형성-신경 및 근육 기능을 중요시하는 사람비타민 B3 (나이아신)탄수화물, 지방, 단백질 대사남성 16mg, 여성 14mg에너지 소모가 많은 청소년과 성인비타민 B5 (판토텐산)지방산 대사, 호르몬 생성성인 5mg에너지 생성이 중요한 사람비타민 B6단백질 대사, 신경 전달 물질 합성남성 1.3~1.7mg, ..
2024. 9. 12.
