728x90 반응형 푸시업1 운동 일지 - 2024년 10월 4일 날짜: 2024년 10월 4일운동 시간: 오전 6:00 - 오전 7:00운동 장소: 헬스장오늘의 운동:러닝 머신 (Treadmill)세트/횟수: 10분 빠르게 걷기경사도: 12%운동 부위: 하체 (대퇴사두근, 햄스트링), 둔근 (엉덩이), 심폐 기능 강화설명: 빠르게 걷기와 높은 경사도는 하체 근육을 더 자극하고, 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.고무밴드를 밟고 팔을 위로 드는 밴드 운동세트/횟수: 3세트 x 15회운동 부위: 어깨, 삼두근설명: 어깨 근육과 팔 뒤쪽 근육(삼두근)을 강화하는 운동으로, 부상 방지 및 안정성 향상에 도움이 됩니다.고무밴드를 봉에 걸고 팔을 옆으로 벌리는 밴드 운동세트/횟수: 3세트 x 15회운동 부위: 어깨, 상체 측면 근육설명: 어깨의 외측근을 강화하는 데 효.. 2024. 10. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형