728x90 반응형 등운동1 운동 일지 - 20241007 날짜: 2024년 10월 7일운동 시간: 오전 6:30 - 오전 7:10운동 장소: 헬스장오늘의 운동:러닝 머신 (Treadmill)세트/횟수: 10분 빠르게 걷기경사도: 12%운동 부위: 하체 (대퇴사두근, 햄스트링), 둔근, 심폐 기능 강화설명: 빠르게 걷기와 높은 경사도로 하체와 심폐 지구력을 강화했습니다.고무밴드 어깨 벌리기 운동세트/횟수: 3세트 x 15회운동 부위: 어깨, 상체 측면 근육설명: 어깨 외측을 강화하여 상체 균형을 유지하고 안정성을 높이는 운동입니다.고무밴드 팔 위로 들어올리기 운동세트/횟수: 3세트 x 15회운동 부위: 어깨, 삼두근설명: 삼두근과 어깨를 강화하여 어깨의 안정성을 높이는 데 효과적인 운동입니다.시티드 로우 머신 - 패러럴 그립 (Seated Row Machine .. 2024. 10. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형