728x90 반응형 알코올과운동1 근력 운동을 한 날에 맥주를 1캔 마시는 것이 운동 효과에 미치는 영향 근력 운동을 한 날에 맥주를 1캔 마시는 것이 운동 효과에 미치는 영향은 여러 가지로 나뉩니다. 맥주 1캔 정도의 적당한 음주가 극단적으로 운동 성과를 무너뜨리지는 않지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.1. 맥주의 알코올이 근력 회복에 미치는 영향1) 단백질 합성 저하근력 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 합성이 활성화됩니다. 그러나 알코올은 단백질 합성 과정을 저해할 수 있습니다. 알코올이 체내로 들어오면 간에서 우선적으로 알코올을 분해하는 데 에너지를 사용하기 때문에 근육 회복을 위한 단백질 합성이 지연될 수 있습니다.2) 탈수 유발맥주는 이뇨 작용을 촉진시켜 탈수를 유발할 수 있습니다. 근력 운동 후에는 수분을 충분히 섭취해 체내 균형을 유지하는 것이 중요한데, 맥주를 마시면 탈수가 발생할 수.. 2024. 10. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형