728x90 반응형 전체 글163 운동 일지 - 2024년 10월 5일 날짜: 2024년 10월 5일운동 시간: 오전 6:00 - 오전 7:00운동 장소: 헬스장오늘의 운동:러닝 머신 (Treadmill)세트/횟수: 10분 빠르게 걷기경사도: 12%운동 부위: 하체 (대퇴사두근, 햄스트링), 둔근 (엉덩이), 심폐 기능 강화설명: 높은 경사도에서 걷기는 하체 근육을 강화하고, 심폐 지구력을 키우는 데 도움을 줍니다.런지 (Lunge)세트/횟수: 4세트 x 10m 이동운동 부위: 하체 (대퇴사두근, 둔근, 햄스트링)설명: 런지는 하체 근력을 강화하고 균형감을 높이는 데 유용합니다. 이동하면서 실시해 운동 강도를 높였으며, 둔근과 허벅지 근육에 자극을 집중시켰습니다.레그 익스텐션 (Leg Extension)세트/횟수: 4세트 x 15회중량: 20kg인터벌: 1분운동 부위: 하체.. 2024. 10. 5. 재외국민등록 방법 안내 재외국민등록 방법 안내재외국민등록은 대한민국 국민이 외국에서 90일 이상 거주하거나 체류할 경우, 해당 국가의 대사관 또는 총영사관에 자신의 거주 및 체류 사실을 신고하는 제도입니다. 이를 통해 해외에서의 신분과 거주 상황을 확인할 수 있으며, 재외국민으로서의 권리 보호와 관련된 다양한 혜택을 받을 수 있습니다. 재외국민등록은 재외국민의 신변 안전과 긴급 상황 발생 시 대사관의 도움을 받을 수 있도록 도와주는 중요한 제도입니다.1. 재외국민등록 대상외국에 90일 이상 거주 또는 체류하는 대한민국 국민국적을 상실한 외국인은 해당되지 않음2. 재외국민등록 방법1) 온라인 등록 (영사민원24)가장 간편한 방법은 온라인으로 재외국민등록을 진행하는 것입니다. 대한민국 정부의 영사민원24 사이트를 통해 재외국민등록.. 2024. 10. 4. 운동 일지 - 2024년 10월 4일 날짜: 2024년 10월 4일운동 시간: 오전 6:00 - 오전 7:00운동 장소: 헬스장오늘의 운동:러닝 머신 (Treadmill)세트/횟수: 10분 빠르게 걷기경사도: 12%운동 부위: 하체 (대퇴사두근, 햄스트링), 둔근 (엉덩이), 심폐 기능 강화설명: 빠르게 걷기와 높은 경사도는 하체 근육을 더 자극하고, 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.고무밴드를 밟고 팔을 위로 드는 밴드 운동세트/횟수: 3세트 x 15회운동 부위: 어깨, 삼두근설명: 어깨 근육과 팔 뒤쪽 근육(삼두근)을 강화하는 운동으로, 부상 방지 및 안정성 향상에 도움이 됩니다.고무밴드를 봉에 걸고 팔을 옆으로 벌리는 밴드 운동세트/횟수: 3세트 x 15회운동 부위: 어깨, 상체 측면 근육설명: 어깨의 외측근을 강화하는 데 효.. 2024. 10. 4. 해외 국제학교의 장점과 단점: 한국 대학 진학을 고려할 때 해외 국제학교의 장점과 단점: 한국 대학 진학을 고려할 때국제학교는 학생들에게 다양한 학문적, 문화적 기회를 제공하지만, 한국 대학으로 진학을 목표로 할 경우 몇 가지 단점도 고려해야 합니다. 이번 글에서는 국제학교의 장점과 함께, 특히 한국 대학 진학을 고려할 때 단점이 될 수 있는 요소들을 살펴보겠습니다.1. 국제학교의 주요 장점1) 글로벌 교육 커리큘럼국제학교는 주로 IB(International Baccalaureate), AP(Advanced Placement), IGCSE(International General Certificate of Secondary Education) 등 국제적으로 인정된 커리큘럼을 제공합니다. 이러한 교육 과정은 세계적으로 명성이 높으며, 학생들이 글로벌 기준에 맞는 .. 2024. 10. 4. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 41 다음 728x90 반응형